Nail art

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Und wieder ein Jahr älter

Oman und schon wieder ein Jahr älter bye bye Sweet 18 and hello sweet 19 wie schnell die Zeit verfliegt; aber dafür hatte ich einen lustigen Arbeits- sprich Geburtstag gehabt :D .. Der schon total bekloppt angefangen hat mein Arbeitkollege legt mir vor die Haustür Rosen über die ich heute geflogen bin, weil ich um 2.45 Uhr immer in die Arbeit gehe und total verwirrt und müde bin haha. Da hab ich nur lachen müssen :D vorallem das er mein Namen falsch geschrieben hat naja :D süß einfach :) dann bin ich in die Arbeit gefahren und steig aus dem Auto dann springt mein Anderer Arbeitskollege aus dem nichts raus auch mit nem Rosen Straus :) ach gott Er ist extra aufgestanden und hat 40 Minutenlang draußen gestanden und hat gewartet obwohl er eigentlich diese Woche Urlaub hat .. Ach gott ich hab schon die Verrücktesten und Süßesten Arbeitskollegen die man haben kann :). Natürlich hat meine Zuckersüße Bäckereiverkäuferin was bei uns in der Lehre ist & die ich so ins Herz geschlossen hab auch total an gesprungen und mich abgebussit :D ach gott und sie hat mir Schokolade ein Lipgloss und ein Miniparfüm geschenkt das sie auch hat .. Sie ist einfach nur Zuckersüß... :**** das war vielleicht ein Süßer Tag :) 

Bild + Spruch

Nur wer das Schlechte durchlebt hat, 

weiß das Gute zu schätzen ♥

Powerfood für gesunde Nägel

Wichtig für kräftigen Nagelwuchs sind die Vitamine A und H (Biotin), Kalzium und Eisen. Diese „Schönheitsstoffe“ tun auch Haut, Haar und Knochen gut und sind vor allem in diesen Nahrungsmitteln enthalten:

• Grün-gelb-orange-rote Gemüsesorten enthalten viel Betacarotin. Daraus bildet sich der Körper selbst Vitamin A, und in dieser Form kann es nie zu viel werden. Essen Sie täglich von allen Gemüsefarben etwas.
• Sojabohnen, Spinat, Spargel, Haferflocken, Nüsse liefern Biotin (Vitamin H), den „Beauty-Stoff“ für Haut, Haar und Nägel. Biotin können Sie auch als Präparat einnehmen (in Drogerien, Reformhäusern, Apotheken erhältlich).
• Milch/ Milchprodukte sind klassische Kalziumlieferanten. Noch besser - weil kalorienfrei - ist die Aufnahme über Mineralwasser. Achten Sie beim Kauf auf die Etikettangaben: 150 mg Calcium pro Liter sind guter Durchschnitt, manche Wasser enthalten sogar mehr.
• Fleisch, Linsen, Spinat enthalten Eisen. Aus tierischer Nahrung ist es leicht verwertbar. Zur Pflanzenkost sollten Sie Orangensaft trinken. Das darin enthalteneVitamin C verbessert die Eisenaufnahme.